吉祥寺スーリヤ接骨院

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【なるほど】楽になるぎっくり腰の治し方体操、痛みが即日緩和

ぎっくり腰の痛みを改善する効果的な体操

ぎっくり腰は辛いものです。早く治すことが何よりですが、身体が痛いため、ゆっくりと痛みをやわらげる努力をすることが、治し方では大切なことです。
ぎっくり腰になった直後は、腰に手を当てて、自分の体温によって腰を温め、しばらく痛みがひくのを待ちます。その後、少しずつ体操を取り入れることが治し方のポイントとなります。
足首を動かしたり、膝を立て、揃えたまま左右に小さく動かしてみます。上半身は固定していることがポイントです。さらに、四つん這いになり、ハイハイを行うことで、背中および股関節の筋肉が柔らかくなっていきます。こういった体操はぎっくり腰の治し方として、覚えておくと役立つこととなります。
さらに正座をして、太腿の筋肉をストレッチします。1分ほど正座をしているだけで、無理な体操をしなくても、ストレッチが出来ることになり、ぎっくり腰の痛さを緩和することにつながっていきます。
ぎっくり腰になった場合には、難しい体操は必要ありません。腰につながる筋肉を柔らかくすることで、腰の痛さを緩和することが出来るようになります。無理なく身体をゆっくりと動かすことで、治すことに近づいていきます。
また心身ともに、ストレスが多い状態はよくないことです。ぎっくり腰の治し方で大切なことは、リラックスをした環境にしばらく身を置くことです。お風呂にゆっくりとつかることなども効果があります。日頃、忙しい毎日を送っている人達は、慌ただしさの中で、重い荷物を持ち上げた時などに、ぎっくり腰になります。気をつける余裕があれば、ぎっくり腰になっていなかったことが多くあります。
したがって、一日が終わったときには、入浴などをゆっくりとして身体を温め、慌てない気持ちを身につけることも大切です。痛めた腰も、温かさによって、よくなっていきます。

ぎっくり腰体操よりも効果ある深層筋療法について

深層筋療法

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